Uykusuzluk var mı? Bu yin yoga pozları seni uyutur

Bu yin yoga pozları sadece 5 dakikanızı seo hizmeti alacaktır ve gerçekleştirilmesi inanılmaz derecede kolaydır.

Uykuya ihtiyacın olduğunu biliyorsun, ama sınavların kapıyı çalıyorsun ve uyuyamıyorsun çünkü gerginsin. Neden sakin bir uyku almak için kısa bir yin yoga dizisi denemiyorsunuz? Yoga uzmanı PragyaBhatt tarafından önerilen bu yin yoga pozları sinir sisteminizi sakinleştirebilir ve kesintisiz uykuyu teşvik edebilir. Onları deneyin. Ayrıca, zamanınızı sadece beş dakikanızı alacak ve gerçekleştirmek için inanılmaz derecede kolaydır.

Sarkan poz

Bu poz, omurga güçlendirir ve kalp hızını yavaşlatır. Poz, karın organlarınızı da masaj yapar ve sizi gaz ve şişkinlik gibi rahatsızlıklardan kurtarır.

Sarkan poz

Poz vermek seo hizmeti için,

sadece ayaklarınızı kalça genişliğinde ayrı durun ve dizlerinizi hafifçe bükerek kalçalarınızda öne doğru bükün. Kafanızın tepesini yere doğru yatırmanız ve ellerinizi yere bırakmanız gerekiyor. Rahat olduğunuz ve yavaşça yuvarlandığınız sürece bu konumda kalın. Bu sağlıklı uyku pozisyonları sırt ağrısını ve mide ekşimesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Kontraendikasyon - Yüksek tansiyonunuz varsa, poz vermekten kaçının.

Geniş diz çocuğun pozu

Bu çok endişeli olduğunuz zaman içine girebileceğiniz çok sakinleştirici bir poz. Bu duruş, dinlendirici ve sakinleştirici bir uyku sağlarken, karaciğerinize masaj yapar ve omurganızdan gerginliği serbest bırakır. Ayrıca, iyi bir gece uykusu almak için gül yaprakları kullanmayı deneyin .

Geniş diz çocuğun pozu

Bu pozu vermek için,

topuklarınızda oturun, dizlerinizi rahatça seo hizmeti genişletin. Şimdi yavaşça uzanmış kollarınızla öne doğru yaslanın. Kafanızı önkollarınızda dinlendirin ve en az üç ay boyunca bu pozda kalmaya çalışın. Şimdi bu pozdan kurtulmak için nefes verin ve ellerinizi yukarı kaldırmak için ellerinizi kullanın. Yavaşça yükseltin ve sırtınıza fazla baskı yapmamaya çalışın.

Kontrendikasyon: Eğer asitliğinizden muzdaripseniz, hamileyseniz veya daha az bel yaralanmanız varsa bunu yapmayın.